Добре, а зараз ми зробимо таке: ми зробимо невелику ГООРАНГА-медитацію (детальне пояснення техніки), потім короткий санкіртан (медитація з оспівуванням мантр). Якщо ви втомилися від того, що сидите, встаньте, порухайтесь. ГООРАНГУ стоячи робити можна також, якщо хочете, чому б ні. Отже, починаємо. Всі набираємо глибокий вдих, випускаємо повітря та розслаблюємося. Тепер дуже повільно, м’яко і глибоко вдихаємо, повторюючи ГООРАНГА подумки.
Триває медитація.
Харібол. Чим більше ви робите цю медитацію, всі медитації, тим легше це стає і тим приємнішим це буде. Так що спочатку це зовсім незнайоме: наш розум це судить, або що завгодно. Але поступово ви стаєте все більш знайомими з цим, і це стає нашим другом.
А зараз трохи зробимо санкіртан (медитація з оспівуванням мантр, докладне пояснення техніки ). Ви можете встати танцювати..
Текст мантр:
ГООРАНГА НІТАЙГОР
ХАРІБОЛ НІТАЙГОР
НІТАЙГОР ХАРІБОЛ
Триває медитація.
Харібол. Ми вам дуже дякуємо. Харибол!