Вопрос: Опишите оптимальный с точки зрения здоровья режим дня. К чему нужно стремиться? Когда есть, когда медитировать, когда тренироваться, когда спать, сколько работать в течение дня?
Ответ: Режим йоги – это вставать рано. В 4–5 утра. Это самое лучшее время дня. В воздухе больше праны, или энергии. Очень тихо, спокойно. Это называется гуна благости, время в гуне благости. Это самое лучшее время для медитации, самое лучшее время для упражнений. Так что вы можете начать свой день таким образом.
Это то время, когда вы начинаете пить воду. Тело начинает очищаться, вы идёте в туалет и так далее. Так что вы начинаете свой день с очень хорошего режима. Вы застаёте солнце раннего утра и очень много всего полезного не только для тела, но также для ума. Это время, очень успокаивающее ум.
А затем, около 7:00 начинает действовать гуна страсти. Всё начинает двигаться. В городе даже бывает раньше, но мы будем говорить в общем. Вы начинаете делать свои дела: идёте на работу или на учёбу. Некоторые люди также любят упражняться в это время, но воздух уже не такой хороший, и первый приём пищи где-то после семи – в 8:00, 9:00 утра. Мне нравится завтракать с 8:00 до 9:30, где-то так. Но вы можете сами отрегулировать себе режим. Не перекусывайте. Съешьте хороший, плотный, наполняющий вегетарианский завтрак.
И держитесь подальше от сладостей. Мы очень привязаны к сладкому. Средний взрослый, опять же в Америке, но я уверен, что и в других местах тоже, потребляет 22 ложки сахара в день. А подростки – 32 чайных ложки сахара в день. Это в печеньях, в газировках, в консервах – повсюду. А сахар – это яд, он очень кислотен. Так что не начинайте свой день, нагружая себя сахаром. Держитесь подальше от этого. Даже натуральные подсластители тоже не очень хороши, потому что это также сахар: мёд и всё такое. Там много питательных веществ, но они оказывают подобный сахару эффект на тело.
Затем, если у вас будет обед (зависит от того, что начальник скажет (смеётся), зависит от разного) скажем, с 12:00 до 13:00, опять же, делайте выбор в пользу здорового питания. А затем вечером ужинайте как можно раньше (опять же, зависит от вашей работы) с 16:30 до 19:00. И ешьте не слишком много. Самым большим приёмом пищи должен быть завтрак. Тогда у вас будет много времени, чтобы его переработать. А также огонь пищеварения самый сильный в первой половине дня.
Такое расписание хорошее. Отрегулируйте это в соответствии с вашей ситуацией. По разным причинам: из-за обязанностей перед семьёй, из-за работы, вам, возможно, не удастся сделать всё совершенно, но постарайтесь сделать, как можно лучше. Если мы захотим, мы устроим всё наилучшим образом.
Время отбоя тоже важно. Природой всё устроено определённым образом, и тело устроено так, чтобы быть в гармонии с природой. В этом секрет: прийти в гармонию с ритмом природы. В 21:00–22:00 начинает действовать гуна невежества. И если мы немного вернёмся назад, то в районе заката вновь появляется гуна благости. Всё опять становится более спокойным, более умиротворённым. Это хорошее время, чтобы медитировать, проводить санкиртан, медитацию или изучать священные писания и так далее. Духовный вечер – это самое лучшее, конечно.
И затем около 21:00–22:00 начинается гуна невежества. Гуна невежества способствует сну. Поэтому нам нужно отправляться спать. Если мы придём в гармонию с этой энергией и будем ложиться спать в 21:00–22:00, то встать в 4:00 будет совсем не трудно. Потому что у вас будет семь часов сна, и, проснувшись в 4:00, вы будете находиться в гуне благости. Она только началась, и вы будете в гармонии.
Так что это расписание йоги. И вы можете отрегулировать его так, как можете, как хотите.