Мы будем дышать глубоко брюшной полостью, и не забудьте, что нужно расслабиться. А кто пробовал делать с тех пор, как мы с вами встречались? Да, хорошо. Так что, кто не пробовал, попробуем сейчас. Итак, ещё раз. Расслабьтесь. Нужно очень хорошо расслабиться, – шею, лицо, и в то же время сидеть прямо. Когда мы вдыхаем, про себя, в уме мы повторяем ГО-РА-АН-ГА, но мягко, про себя в уме тоже мягко. Вы можете это делать по-разному, но нужно стараться делать очень мягко. И затем, когда мы будем произносить это вслух на выдохе, мы тоже будем произносить это мягко, но с достаточным количеством звука, чтобы мы могли это слышать. Не превращайте это в работу, в какую-то борьбу, нужно чтобы мантры текли через вас. Вы не источник, вы среда, через которую это течёт. И медитируйте на звук. Хорошо. И когда мы закончим, посидим минуточку в тишине, чтобы почувствовать эффект.
Хорошо, все набираем воздух, выпускаем и расслабляемся. Теперь очень медленно, мягко и глубоко вдыхаем и повторяем ГО-РА-АН-ГА у себя в уме.
ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. Ещё два раза. ГО-РА-АН-ГА. ГО-РА-АН-ГА. ХАРИБОЛ.
Хорошо. Мы хотели бы делать это дольше, но у нас ограничение во времени.