Ми дякуємо багатьом людям: музикантам, які спочатку дуже гарно співали, і також усім театральним акторам. Все було дуже чудово, смішно, сповнене інформації. Насправді є дещо, про що можна подумати. Ми трохи про це поговоримо.
І, звичайно, ми дякуємо всім вам за те, що ви прийшли. Дуже приємно вас бачити та знати, що ви зацікавлені цією ідеєю – долею.
Перш ніж почати, ми зробимо невелику медитацію. Ми говоримо з фундаменту філософії йоги. І одна з основних діяльностей у йозі – це медитація. Тож ми вас із цим познайомимо. А завтра ввечері ми матимемо повне уявлення про медитацію.
Є три основні причини, чому ми це робимо зараз: по-перше, це допоможе нам розслабитись, стати дуже спокійними; по-друге, це полегшить нам розуміння питання, яке ми обговорюватимемо; а по-третє, ви зможете вивчити медитацію, ви можете вивчити її і взяти з собою додому.
Різновид медитації, яку ми зробимо сьогодні, називається мантра-медитація. Мантри – це трансцендентні звуки, які сходять із духовного виміру. І вони несуть із собою духовну силу. Коли ми стикаємося з цією духовною енергією, ми автоматично отримуємо духовну користь.
Є кілька карток у пакетиках, які ви отримали. І ми будемо використовувати маленьку жовту картку – це картка, на якій написана наша мантра. Читається “ГО-РА-АН-ГА”. І ви можете бачити, що ця мантра розбита на 4 склади “ГО-РА-АН-ГА”. Давайте, щоб переконатися, що правильно вимовляємо, спробуємо це повторити всі разом. Спершу я скажу мантру, а потім усі повторимо. Всі готові? “ГО-РА-АН-ГА”. Всі разом. “ГО-РА-АН-ГА” (повторює зал). Дуже добре. Техніка дуже проста. Спочатку ми вдихаємо через ніс: дуже повільно, м’яко та глибоко. Коли ми вдихаємо, ми вимовляємо подумки “ГО-РА-АН-ГА”. Коли наше тіло наповнене повітрям, ми починаємо видихати. І на видиху ми вимовляємо вголос “ГО-РА-АН-ГА”. А потім ми повторимо це кілька разів. Перед тим, як почати, ми розслабляємося. Щоб краще розслабитись, ми робимо глибокий вдих і видих. А коли ми виконуємо медитацію, ми дуже уважно слухаємо звук та спрямовуємо на звук наш розум. Інакше кажучи, медитуємо на звук. Коли ми закінчимо, ми посидимо спокійно кілька хвилин, щоб відчути ефект.
Зараз я покажу вам приклад, щоб ви побачили безпосередньо, як це виглядає. А потім ми зможемо це зробити разом. Звісно, ми дуже запрошуємо всіх взяти участь у медитації. Отже, зараз приклад. Я починаю з того, що роблю глибокий вдих і розслабляюся. Тепер дуже повільно м’яко і глибоко я видихаю. “ГО-РА-АН-ГА, ГО-РА-АН-ГА”. Тож це дуже просто. І давайте зараз усі це зробимо. Краще сісти прямо – це допомагає нашому диханню. І пам’ятайте – розслабитися, медитувати на звук, і наприкінці посидимо у тиші. Просто слідуйте моєму керівництву. Всі набираємо глибокий вдих, видихаємо та розслаблюємося. Тепер дуже повільно, м’яко та глибоко видихаємо. “ГО-РА-АН-ГА”…