Добро пожаловать на наш вечер киртана.
Так что, по сути дела это просто будет пение. Так что, вы можете просто расслабиться и принимать участие.
Очень хорошо, когда у тебя лёгкое сердце. Это означает, что ты забываешь обо всех своих проблемах, беспокойствах, заботах, страхах и так далее. Потому что всё это делает сердце очень тяжёлым. Но этот звук йоги, трансцендентный звук делает сердце очень-очень лёгким и очень теплым. Так что, нам нужно будет постараться войти в это пространство.
И у нас сегодня будет две разных медитации, одна – это пение мантр с музыкой, называется киртан, а другая называется «Дыхание Гооранга». Мы будем использовать несколько разных мантр. У вас есть карточки с мантрами, которых вам всё равно не видно (смех в зале). Но хорошо их иметь и взять с собой домой. И там написаны мантры, на этих карточках.
Наша первая мантра очень простая, состоящая из одного слова «Гооранга». Она разбита на четыре слога:
ГО-РА-АН-ГА
Мы вдыхаем через нос медленно, мягко и глубоко. И полностью наполняем брюшную полость воздухом. Когда мы вдыхаем про себя в уме, мы повторяем «ГО-РА-АН-ГА». Когда тело наполнено воздухом, мы начинаем выдыхать, и вслух мы также будем произносить «ГО-РА-АН-ГА». (Пропевает вслух) И затем мы повторим это несколько раз.
Это трансцендентный (выходящий за пределы материального мира) звук, духовный звук, который приходит к нам из духовного мира. Когда мы приходим в соприкосновение с этой трансцендентной звуковой вибрацией, получаем очень большую духовную пользу. Все, кто сейчас находится здесь, в этом помещении, придут в соприкосновение с этим трансцендентным звуком. И поэтому все автоматически получат духовную пользу. Так что, мы очень удачливы.
Итак, когда мы начинаем медитацию, нам нужно расслабиться. Так что, мы набираем глубокий вдох и выпускаем воздух. И пусть наши беспокойства, напряжения, расстройства уйдёт вместе с выдохом. Во время выполнения медитации нужно внимательно слушать звук и направлять на звук свой ум. Медитировать на звук. Это так просто. Мы будем делать это несколько минут. И поскольку эта мантра состоит из одного слова, вы можете закрыть глаза. Это также помогает расслабиться. И уменьшает или вообще исключает все помехи. Постарайтесь, чтобы вам было удобно. Медитируйте на звук. А когда мы закончим, посидим минутку в тишине, чтобы почувствовать эффект.
Хорошо сесть прямо, если вы можете, это помогает дыханию. У некоторых людей большой объем лёгких, у некоторых – маленький, так что мы будем тянуть эту мантру где-то в среднем, со средней длиной, чтобы мы могли все держаться вместе. Возможно, вы можете тянуть эту мантру ещё гораздо больше, но чтобы было удобно всем участвующим, мы это будем делать примерно в среднем диапазоне. Итак, сейчас просто следуйте за мной. Все набираем глубокий вдох, выдыхаем воздух и расслабляемся.
Идёт медитация
Харибол.