Ласкаво просимо до нашого вечора кіртану.
Тож, по суті, це просто буде спів. Так що ви можете просто розслабитися і брати участь.
Дуже добре, коли ти маєш легке серце. Це означає, що ти забуваєш про всі свої проблеми, занепокоєння, турботи, страхи і так далі. Тому що все це робить серце дуже тяжким. Але цей звук йоги, трансцендентний звук робить серце дуже легким і дуже теплим. Отже, нам потрібно буде постаратися увійти до цього простору.
І в нас сьогодні буде дві різні медитації, одна – це спів мантр із музикою, називається кіртан, а інша називається “Дихання Гооранга”. Ми будемо використовувати кілька різних мантр. У вас є картки з мантрами, яких вам все одно не видно (сміх в залі). Але добре їх мати та взяти з собою додому. І там написані мантри, на цих картках.
Наша перша мантра дуже проста, що складається з одного слова “Гооранга”. Вона розбита на чотири склади:
ГО-РА-АН-ГА
Ми вдихаємо через ніс повільно, м’яко та глибоко. І повністю наповнюємо черевну порожнину повітрям. Коли ми вдихаємо подумки, ми повторюємо “ГО-РА-АН-ГА”. Коли тіло наповнене повітрям, ми починаємо видихати, і вголос ми також вимовлятимемо “ГО-РА-АН-ГА”. (Співає вголос) І потім ми повторимо це кілька разів.
Це трансцендентний (що виходить за межі матеріального світу) звук, духовний звук, що приходить до нас із духовного світу. Коли ми приходимо до зіткнення з трансцендентною звуковою вібрацією, отримуємо дуже велику духовну користь. Усі, хто зараз перебуває тут, у цьому приміщенні, прийдуть у зіткнення з цим трансцендентним звуком. І тому всі автоматично матимуть духовну користь. Отже, ми дуже удачливі.
Отже, коли ми починаємо медитацію, нам треба розслабитись. Так що ми набираємо глибокий вдих і видихаємо повітря. І нехай наші занепокоєння, напруження, розлади підуть разом із видихом. Під час виконання медитації потрібно уважно слухати звук та спрямовувати на звук свій розум. Медитувати звук. Це просто. Ми робитимемо це кілька хвилин. І оскільки ця мантра складається з одного слова, ви можете заплющити очі. Це також допомагає розслабитись. І зменшує чи взагалі виключає усі перешкоди. Постарайтеся, щоб вам було зручно. Медитуйте на звук. А коли ми закінчимо, посидимо хвилинку в тиші, щоби відчути ефект.
Добре сісти прямо, якщо ви можете, це допомагає диханню. У деяких людей великий об’єм легень, у деяких – маленький, тому ми будемо тягнути цю мантру десь у середньому, із середньою довжиною, щоб ми могли всі триматися разом. Можливо, ви можете тягнути цю мантру ще набагато більше, але щоб було зручно всім учасникам, ми це робитимемо приблизно в середньому діапазоні. Отже, зараз просто слідуйте за мною. Всі набираємо глибокий вдих, видихаємо повітря та розслаблюємося.
Триває медитація
Харібол.