Сьогодні у нас майже всі чоловіки. Зазвичай, навпаки – переважно жінки та кілька чоловіків, і зазвичай тому, що їх сюди привела дружина. Тож дякую всім, що прийшли.
Ми продовжимо обговорення цієї філософії та практики медитації. Перш ніж розпочати, я завжди висловлюю свою повагу до моїх духовних вчителів. У системі йоги вчителя завжди дуже високо шанують та поважають. Це не просто вчитель, це набагато більше, ніж вчитель, тому ми, звичайно ж, повністю приймаємо цю філософію і застосовуємо її.
Я хотів би нагадати про кілька ключових моментів, але перед тим, як це зробити, ми спочатку виконаємо медитацію ГООРАНГА. Коли ми робимо медитацію ГООРАНГА на початку нашої зустрічі… По-перше, ми сьогодні були дуже зайняті, я впевнений, нам треба сповільнитись, заспокоїтися, і медитація ГООРАНГА дає нам можливість так зробити. А також, коли ми виконуємо цю медитацію, це дає нам можливість краще зрозуміти тему розмови. У вас є можливість попрактикуватись, зайнятися цією медитацією.
Я впевнений, що деякі з вас, особливо люди похилого віку, які, наприклад, працювали з бензином або з чимось подібним, стикалися з ситуацією, коли штовхали машину. Раніше часто доводилося штовхати машину. І ви могли помітити, що найважчий момент – це спочатку її зрушити. Коли вона вже починала рухатися, далі вже було легше штовхати, але найважче подолати цю інерцію. Так само у нашій духовній практиці: подолати цю інерцію – найважча частина, коли нам не хочеться це робити. Тому ми спеціально часто збираємось і практикуємо ці медитації. Поступово це стає вам легше і легше.
Добре, у нас сьогодні один новий гість, який ще не знає, як робити цю медитацію, тож я дуже коротко повторю. Медитація, яку ми сьогодні робитимемо, називається «Дихання ГООРАНГА-НІТАЙГООР». Напевно, у вас є пакетик з картками і там написана мантра ГООРАНГА-НІТАЙГООР. Ми вимовляємо ГООРАНГА за складами: ГО-РА-АН-ГА і потім НІ-ТАЙ-ГОР – це мантра. Ми вдихаємо через ніс повільно глибоко і наповнюємо повітрям всю черевну порожнину.
Давайте зробимо невеликий тест, тому що часто насправді ми дихаємо не так добре, як могли б. Звичайно, ми дихаємо, ми знаходимося тут, ми ще не померли, але ми можемо покращити ефективність тим, що дихатимемо правильніше.
Тест такий: покладіть одну руку на груди, а іншу на живіт і подихайте три рази, як ви це робите зазвичай, нічого не змінюйте. Добре? Починаємо.
(Аудиторія дихає)
Добре. Яка рука у вас більше рухалася верхня чи нижня?
(В аудиторії лунають відповіді)
Відповіді завжди різні, але більше повинна нижня, а верхня повинна була рухатися тільки трохи. Як вода наповнює спочатку низ склянки, коли ви наповнюєте склянку з водою, так само якщо ви дихаєте правильно, то наш живіт наповнюється повітрям, а потім поступово – груди, і це дуже корисно. По-перше, у животі розташовані всі наші основні органи, і їм потрібне місце для роботи. Коли ми дихаємо правильно, вони якраз отримують це місце, але коли ми дихаємо не так, вони затиснуті. По-друге, коли ми правильно дихаємо, ці органи отримують м’який масаж, і це добре. По-третє, більше кисню надходить у кров, систему, в мозок, ми ясніше розуміємо. Від правильного дихання багато різної користі здоров’ю. Також з ментального боку це заспокоює розум. А коли ми дихаємо швидко та поверхнево, то це збуджує розум. Тільки завдяки правильному дихання, ви можете багато чого покращити. Крім того, мантри очищають нас духовно.
Ще один маленький тест: зробіть руки ось так, щоб середні пальці ледь торкалися один одного, а потім помістіть руки на живіт і подихайте три рази. Починайте.
Добре. Якщо ви дихаєте правильно, то ваші пальці при вдиху повинні роз’єднуватися, а при видиху знову сходитися можете попрактикуватися. Пам’ятати про це та практикувати.
Добре, давай зробимо медитацію. Ще раз, як я говорив у неділю, або коли це було, якщо хочете, ви можете з’єднати пальці так, це допоможе розслабитися, допомагає текти енергії. Якщо ви вже вивчили мантру, закрийте очі, це допоможе запобігти перешкодам і також допоможе розслабитися.
Добре, слідуйте за мною, медитуйте на звук, намагайтеся розслабити всі частини тіла: обличчя, плечі, груди. Розслабтеся і медитуйте на звук. І коли закінчимо, посидіть хвилину в тиші із заплющеними очима і просто відчуйте спокій, відчуйте ефект. Найкраще сісти на стілець прямо і ноги теж поставити на підлогу прямо. Всі робимо глибокий вдих, випускаємо повітря та розслабляємося.
Тепер дуже повільно м’яко і глибоко вдихаємо та повторюємо ГО-РА-АН-ГА про себе, в розумі.
(Йде медитація)
Харібол. Дуже приємна медитація. Нам потрібні такі медитації у нашому житті. Життя настільки сповнене справ, настільки складне. Ми завжди в такому поспіху, щоб усе встигнути, – і це недобре. Світ платить за це велику ціну. Тож ми можемо додати у своє життя ці медитації, і, насправді, увійти до зовсім іншого виміру. Багато людей відразу біжать до лікаря, як тільки щось трапиться, щоб отримати якісь таблетки або лікування, таблетки від занепокоєння. Але це неприродно – не передбачалося, щоб так було – Верховний Господь не створював аптек. Він створив такий спосіб життя, щоби все це було нам непотрібно.
Цікаво: Японія відома дуже інтенсивним і божевільним ритмом життя, люди просто божеволіють по роботі. У японському словнику навіть є таке слово, я не знаю, як це слово вимовляється, але переклад його як смерть від роботи. Як кажуть: “Ой, він помер від раку”, а у них: “Ой, він помер від роботи”. Звичайно, низка компаній починає розуміти, що це проблема, що люди в такому стресі помирають і таке інше. І хтось зробив експеримент: вони підключили людям електроди до голови, серця, перевіряли гормональну систему тощо. Потім дали людям пройтися природою – тобто вони зчитували всі показники до цього, потім люди прогулялися. І дорогою там були станції: зупинки біля водоспаду чи перед якимсь гарним краєвидом, чи під деревом, на якому пташки співають. Були різні зупинки, і людина мала сидіти в кожному з цих місць і розслаблятися якийсь час. Потім, коли людина закінчувала маршрут, з неї знову знімали всі ці показники. І вони були вражені, наскільки все стало краще, наскільки збільшився рівень показників гормонів, роботи серця, роботи мозку. Тож у багатьох компаніях зараз запроваджено такі правила, що протягом робочого дня людина має одну годину прогулятися. Вони називають це «Обмивання природою».
Отже, нам потрібно приймати це омивання, але так само потрібно омиватися духовно. Розумієте? І це те, чим всі нехтують, ніхто не доходить до цього рівня. І ці мантри дають цю можливість, прийняти ванну з мантр, омивання з мантр. Коли ви робите медитацію, ви омиваєтеся в трансцендентному звуку. І це також сприятливо впливає на ментальний та фізичний рівні. Набагато більша користь духовна. Це можливо. Ви можете це робити.