Лунало чудово. Є кілька моментів, які потрібно знати про джапа-йогу. Якщо ви хочете досягти найбільшого ефекту від процесу, ви повинні встановити певну кількість кіл, які ви виконуєте кожен день, і щодня робити це число кіл. Спочатку ми намагаємось зробити це легким. Ми говоримо: «Робіть принаймні два кола на день». Це не так важко, ви тільки що зробили більше одного.

І навіть не обов’язково робити їх одночасно. Якщо ви хочете, то можете зробити одне коло вранці, а інше увечері.

Насправді, гарний розклад був би таким: вранці прокидаєтеся, робите дихання ГООРАНГА НІТАЙ-ГООР та одне коло джапи, увечері повертаєтеся додому, робите одне коло джапи і потім дихання ГООРАНГА НВТАЙ-ГООР. Але, знову ж таки, це можна робити будь-коли.

Якщо два кола йдуть добре, то, можливо, ви захочете збільшити кількість кіл: «Ну гаразд, я думаю, що тепер можу робити вже чотири кола». І щодня ви робите чотири кола. Може шість, вісім, сто.

Але хоч би яке число ви не встановлювали, будьте реалістичними. Якщо ви кажете: «Робитиму двадцять кіл щодня», – і ніколи цього не зробите, то в цьому немає нічого хорошого.

І це мінімальна кількість кіл. У якийсь день ви можете зробити більше цього, але наступного дня зробіть принаймні це число. Це означає, що якщо ваше число кіл – 2, то ви не можете у понеділок зробити 14 і на весь тиждень взяти вихідний. Кожен день.

Також можна займатися джапа-йогою на прогулянці. Не обов’язково завжди це робити сидячи. Ми багато ходимо: на роботу, в магазини, на навчання, побачитись з друзями. І якщо у вас з собою будуть чітки, ви можете перетворити це на медитацію. Ви просто йдете та повторюєте на своїх чітках. Ми часто ходимо на прогулянки, коли, по суті, нікуди не йдемо, а просто гуляємо та повторюємо на чітках, і називаємо це джапа-прогулянки.

У яку б точку світу я не поїхав, я скрізь бачив, як уранці люди виходять вигулювати своїх собак. Вони вигулюють своїх собак, а я вигулюю свої чітки. Якщо у вас є собака, вигулюйте і собаку, і чітки.

Але ми просимо лише про одне: якщо ви робите джапа-йогу на прогулянці, будь ласка, не заплющуйте очі. Також джапа-йогою можна займатися у літаках, автобусах та у багатьох місцях.

І щоб допомогти вам це робити, ми хочемо подарувати вам чітки. Візьміть їх додому та практикуйте те, чого ми сьогодні навчилися. Коли ви їх зносите, дайте нам знати, ми надішлемо вам нову пару. Довічна гарантія.

І останнє, що стосується чіток. Оскільки ми повторюємо на чітках імена Бога, це особливі чітки. Так що ми не кладемо їх у брудні місця, не кладемо на землю, не торкаємось ними до стоп. Особливі чітки – особлива турбота. Тримайте чітки завжди при собі, і ви знайдете дуже багато можливостей, зайнятися джапа-йогою.

Отже, остання на сьогодні техніка називається санкіртан. Санкіртан означає – спільне оспівування, коли двоє чи більше людей збираються разом та співають мантри. Інші медитації зазвичай виконуються індивідуально, але санкіртан – спільно.

Зазвичай, це відбувається під акомпанемент якихось музичних інструментів, але це необов’язково. Сьогодні ми використовуватимемо гітару.

Це робиться способом, який називається шраванам-кіртанам. Шраванам означає слухати, кіртанам означає співати. Тож я співаю, а ви слухаєте. А потім ви співаєте, і я слухаю.

Сьогодні ми взнали чотири мантри: ГООРАНГА, НІТАЙ-ГООР, маха-мантру та ХАРІБОЛ. Так що сьогодні на нашому кіртані я використовуватиму ці чотири мантри в різних комбінаціях. Все, що потрібно від вас, це слухати і повторювати.

Не турбуйтеся про якість вашого голосу. Це не шоу талантів, а медитація. Так що все, що від вас вимагається, – це розслабитися, співати вголос, і ми матимемо гарний кіртан.

Кіртан

Велике дякую. Так що ви можете побачити, що санкіртан може бути досить веселим. Ви можете це робити як хочете. Ви можете використовувати будь-який вид музики, будь-який мотив. Господь Гооранга говорив, що немає суворих і твердих правил для оспівування Святого Ім’я.

Скрізь у світі ми можемо знайти традиційні пісні та танці. Отже, очевидно, що люди люблять співати, люблять танцювати. Якщо ви берете цю природну схильність і додаєте мантри, отримуєте трансцендентний досвід.

Також мантра-медитація дуже хороша для сімейної ситуації, а мовчазна медитація – ні: вам доводиться відокремлюватись від родини. Але при мантра-медитації мама, тато, діти, бабуся, дідусь – усі можуть зібратися разом та організувати кіртан. Я знаю сім’ї, які роблять це щодня. І це робить їх чудовими сім’ями. Друзі завжди люблять триматися разом. Збирайтеся разом і співайте мантри. Одухотворіть вашу дружбу.

Ви сьогодні багато чули про трансцендентний звук, про те, що він має власну силу, власну енергію, і що, просто приходячи в дотик із цією трансцендентною звуковою вібрацією, ми отримуємо дуже велику духовну користь. Так от, це не обмежується лише тими, хто співає мантри. Це також включає всіх, хто мантри чує, і не обмежується тільки людьми. Усюди, де є життя, є особи. Так що від трансцендентного звуку отримують користь всі: собаки, кішки, птахи, бджоли, дерева.

Тому наступного разу, коли ви йтимете, і повз вас пробігатиме собачка, скажіть: «ХАРІБОЛ! ХАРІБОЛ!» Допоможіть їй. Голуби – чудові кандидати; вони прилітають, а ви кажете: «ХАРІБОЛ!» У вас є можливість повторити мантру, вони мають можливість почути. Досконала ситуація.

«ХАРІБОЛ!» – також чудовий спосіб сказати «Привіт» та «Пака». Якщо до вас прийшов друг, а ви йому кажете: «Привіт», це добре, по-дружньому, але це матеріальний звук. Але якщо він приходить, а ви йому кажете: «ХАРІБОЛ!» – то це зовсім інша річ. Тепер він у присутності трансцендентного звуку. Отже, насправді ви допомагаєте йому духовно.

Мовчазна медитація, у кращому разі, допомагає нам самим. Але для мантра-медитації – що більше, то краще. Так що додайте це до свого життя і давайте це іншим. Якщо ви дійсно додасте її до свого життя, вона змінить ваше життя дивовижним чином.

Це наше сьогоднішнє введення у мантра-медитацію. Візьміть картки, практикуйте мантри, повторюйте на чітках. У вас є процес, тепер ви можете використовувати його.