Отже, зараз наведу приклад. Я починаю з того, що роблю глибокий вдих і розслаблююсь. Тепер дуже повільно, м’яко і глибоко я вдихаю і вимовляю ГООРАНГА про себе в розумі.
ГО–РА–АН–ГА
НІ–ТАЙ ГО–ОР
Це так просто. Давайте зараз усе це зробимо.
Добре, якщо ви сядете прямо на стілець. Це допоможе диханню. Ноги краще поставити стопами на підлогу. Все, що від вас вимагається, – це повторювати за мною. Пам’ятайте: розслабитись, медитувати на звук. І коли ми закінчимо, то хвилинку посидимо в тиші, щоб відчути ефект.
Всі робимо глибокий вдих, випускаємо повітря та розслаблюємося. Тепер дуже повільно, м’яко, глибоко вдихаємо і вимовляємо ГООРАНГА подумки:
ГО–РА–АН–ГА НІ-ТАЙ–ГО–ОР
ГО–РА–АН–ГА НІ-ТАЙ–ГО–ОР
ГО–РА–АН–ГА НІ-ТАЙ–ГО–ОР
…
