Ми вже займалися цією медитацією три дні поспіль. І тепер нам має бути дуже знайомий цей процес. Зараз давайте ще більше розслабимося і ще більше зосередимося і насправді дозволимо мантрам виконати їхню роботу. Це не ми виконуємо роботу. Мантри виконують роботу. А наша частина полягає в тому, щоб використовувати їх та дозволити їм виконати свою роботу.
Отже, перша – це медитація з диханням ГООРАНГА НІТАЙ-ГООР. Пам’ятайте, що потрібно сидіти прямо, дихати дуже повільно, м’яко та глибоко, повністю розслабити обличчя, плечі, шию та зосередитись на звуку. Дотримуйтесь моїх настанов, і наприкінці ми кілька секунд посидимо спокійно.
Усі глибоко вдихнули, видихнули та розслабилися. Тепер ми дуже повільно, м’яко і глибоко вдихаємо та повторюємо ГООРАНГА в розумі.
ГО-РА-АН-ГА НІ-ТАЙ-ГООР
ГО-РА-АН-ГА НІ-ТАЙ-ГООР
ГО-РА-АН-ГА НІ-ТАЙ-ГООР