Це знання йде з ведичних писань. І ведичні писання найдавніші і найчистіші – отже така ідея. Почнемо з нашої медитації дихання «Гооранга». Я впевнений, що багато хто з вас знає цю мантру. Її тут не написано якраз, але у будь-якому разі мантра «Гооранга». Ми вимовлятимемо її: Гоо-ра-ан-га. Це медитація глибокого дихання. Так що ми вдихаємо глибоко та випускаємо повітря через ніс, щоб ми могли розслабитись. Завжди треба дихати глибоко. І після того, як ми зробимо цей глибокий вдих і видих, розслабимося, на наступному вдиху ми починаємо вимовляти про себе в розумі: Гоо-ра-ан-га. Дуже м’яко, ніжно в розумі. Потім, коли тіло наповнюється повітрям, ми починаємо видихати, ми вимовляємо вголос: Гоо-ра-ан-га. І потім повторюємо.
Коли ви вивчите мантру, добре заплющити очі – це допомагає ще більше розслабитися та запобігає перешкодам. Також ви можете зімкнути великий і вказівний пальці – це задіє сигнал розслаблення та допомагає циркуляції енергії. Якщо ви сядете прямо на сидінні – це відкриє повітряні протоки. Найкраще – ноги прямо поставити на підлогу. І щоб усім було комфортно, ми не будемо тягнути мантру дуже довго – зробимо це коротко. Коли ми закінчимо, посидимо хвилинку в тиші із заплющеними очима, щоб відчути ефект. Отже, чи всі готові? Добре. Давайте ще раз. Тепер набираємо глибокий вдих, випускаємо повітря та розслаблюємося. Тепер дуже повільно, м’яко і глибоко вдихаємо і повторюємо «Гооранга» про себе в розумі.