 |
Послухати об’яснення: | |
 |
Послухати медитацію: |
Якщо ви візьмете чітки, ми навчимося медитації, яка називається джапа-медитація. Або іноді вона ще називається джапа-йога. Ви помітите, що одна намистина відрізняється від інших. Вона більша, вона виділяється, на ній є китиця. Вона називається головна намистина. Ми не повторюємо маха-мантру на головній намистині. Ця намистина вказує нам, де починати і де закінчувати.
Ми тримаємо чітки на середньому пальці правої руки, головна намистина зверху середнього пальця. Потягніть трошки на себе головну намистину, так щоб перша маленька намистинка виявилася на верху вашого середнього пальця, і покладіть великий палець на цю намистинку. І тримаючи цю першу бусинку між великим та середнім пальцем, ми обертаємо її, граємо з нею. Тим самим ми задіємо почуття дотику. І, коли ми це робимо, ми скажемо всю маха-мантру на цій намистині. Також це задіє орган мови – язик, губи тощо. Знову ж я чутиму цей звук, задіюю тим самим свої вуха. Я спрямовую розум на звук, тим самим задіюю розум. Якщо ми читаємо мантру, тоді це задіює наші очі. І тепер у нас чотири чи п’ять різних почуттів зайняті духовною діяльністю.
Коли ми вимовили маха-мантру на першій намистині, ми плавно тягнемо чітки до себе, переходимо до другої намистини і також обертаємо другу намистину, вимовляючи на ній маха-мантру. Потім – третя намистина, четверта намистина і так далі. Поступово, ми скажемо маха-мантру на кожній намистині. І ми дійдемо до головної намистини з протилежного боку. Це називається одне коло, тому що ми пройшли по намистинах одне коло. І коли ми дійдемо до головної намистини, ми промовимо мантру, якої у вас немає на картці, але це легка мантра – Харібол. «Харібол» – значить «співай Святі Імена, оспівуй Імена Бога».
Тепер, якщо ми хочемо зробити друге коло, пам’ятайте, що ми не вимовляємо маха-мантру на головній намистині і також не перестрибуємо через неї. Те, що ми робимо, це беремося за останню намистину і повертаємо чітки таким чином, що вона стає першою намистиною для другого кола. І знову ми ставимо середній і великий палець на цю намистину і повторюємо маха-мантру. Знову ми повторюємо на всіх намистинах, і знову приходимо до головної намистини – Харібол. Два кола. Знову ми повертаємо чітки, повторюємо на кожній намистині, знову доходимо до головної намистини – Харібол. Три кола. У нас усіх на нашій джапа-малі однакова кількість намистин. Це означає, якщо ми не забуваємо змінити намистини, і не пропускатимемо намистини, то ми всі прийдемо до головної намистини одночасно. І всі разом зможемо сказати «Харібол».
Знову я продемонструю вам, як це відбувається. Потім ми зможемо це зробити разом. І останнє, перш ніж розпочати перше коло, ми торкаємося головної намистини і вимовляємо мантру Гооранга. Отже демонстрація. Я торкаюся головної намистини – Гооранга. Тепер переходжу до першої намистини – Харе Крішна Харе Крішна Крішна Крішна Харе Харе Харе Рама Харе Рама Рама Рама Харе Харе. Тепер переходжу до другої намистини і таке інше.
Давайте зробимо одне коло джапа-йоги. Пам’ятайте – медитувати на звук. Я скажу Гооранга на головній намистині, і ви повторите, як ми вже зробили до цього. І потім ми разом перейдемо до першої намистини і вимовлятимемо на ній маха-мантру. Так що розслабтеся, повторюйте мантру і насамкінець говоримо «Харібол». Добре. Усі торкаються головної намистини. Гооранга. Давайте вкотре зробимо. Гооранга. Харе Крішна Харе Крішна Крішна Крішна Харе Харе Харе Рама Харе Рама Рама Рама Харе Харе.
Джапа
Харібол. Добре. Вітаю вас, ви зробили перше коло джапа-йоги у своєму житті, навіть якщо ви більше жодного не зробите. Але, звичайно, ви зробите. Але якщо ви робите джапу віч-на-віч, то це звучить трохи по-іншому. Ми робили це таким чином, щоб легше було триматись у групі. Але коли ми робимо це наодинці, це звучить ось так: Харе Крішна Харе Крішна Крішна Крішна Харе Харе Харе Рама Харе Рама Рама Рама Харе Харе. Ми трошки поробимо таким чином. Ми не намагатимемося триматися разом як гурт, кожен робить незалежно. Можна робити швидше, повільніше, як вам зручніше.
Але завжди пам’ятайте, коли виконуєте джапа-йогу, що вимовляти мантру потрібно досить голосно, так щоб ви могли це чути та вимовляти кожне Ім’я чітко. Тепер основна мантра, яку ви чуєте, має бути ваша власна. І також фоном ви чутимете інших. Знову ж таки, ми починаємо з Гооранга на головній намистині. І будемо повторювати, доки я не скажу Харибол. Добре. Усі торкаємося головної намистини: Гооранга. Харе Крішна Харе Крішна Крішна Крішна Харе Харе Харе Рама Харе Рама Рама Рама Харе Харе
Джапа
Харібол. Добре є кілька моментів, які вам потрібно знати, щодо джапа-йоги: по-перше, потрібно встановити певну кількість кіл, які ви робитимете кожен день і робити цю кількість кіл. Спочатку ми хочемо зробити це легким. Ми говоримо, робіть два кола на день. Це не так багато, ми вже зараз зробили більше ніж один. І вони навіть не повинні бути в один і той же час дня. Ви можете зробити один вранці, один увечері, якщо хочете. Насправді, гарний розклад – встати рано-вранці, зробити медитацію Гооранга і одне коло джапа-йоги. Увечері зробити одне коло джапи, медитацію Гоорангу та лягти спати. Але, звичайно, це можна робити в будь-який час.
Якщо два кола йдуть нормально, а так і має бути, то тоді ви можете збільшити кількість – «добре, тепер я робитиму чотири кола», і щодня ви робите чотири. І, можливо, шість, вісім. Але яку б кількість ви не встановили, будьте реалістичними. Не кажіть: «я робитиму двадцять кіл на день», і ніколи цього не робитиму. Це не добре. І також це – мінімум кіл. Іноді ви можете зробити більше, але наступного дня зробіть хоча б мінімум.
Також ви можете виконувати джапа-йогу коли йдете. Це не обов’язково робити сидячи. Ми щодня багато ходимо. Ми ходимо на роботу, до школи, магазину, побачитись з друзями. Якщо ми маємо чітки, ми можемо перетворити це на медитацію. Ідіть і по дорозі повторюйте на чітках. Ми іноді просто ходимо і повторюємо на чітках. Ми називаємо це джапа-прогулянка. Куди б я не поїхав у світі, я бачу, як уранці люди вигулюють собак. Вони вигулюють собак, а я вигулюю свої чітки. Якщо у вас є собака, то вигулюйте і собаку, і чітки. Ми просимо лише про одне: якщо ви робите джапа-йогу під час ходьби, будь ласка, не заплющуйте очі. Також джапа-йогу можна робити в машині, літаку, поїздах, автобусах.
І ми хотіли б вам подарувати ці чітки і таким чином допомогти вам робити джапа-йогу. Візьміть їх додому та практикуйте те, чого ви навчилися сьогодні. Коли вони у вас зносяться, дайте нам знати, ми надішлемо вам нові.
Добре, і останнє, що стосується чіток, оскільки ми повторюємо Імена Бога на цих чітках, це особливі чітки. Тому ми не кладемо їх у брудні місця, не торкаємось ними до стоп, не кладемо їх на землю. Особливі чітки – особлива турбота.